Czy mężczyźnie wypada płakać?
Gdy często się obawiam, to oznacza, że jestem paranoikiem/czką?
Czy emocje próbują przemówić do nas w trakcie snu?
Emocje przeżywamy zazwyczaj od kilku do kilkudziesięciu sekund. Chyba że je zblokujemy i odetniemy kontakt z nimi. Wtedy ich energia będzie krążyć po naszym ciele tak długo, aż nie znajdzie ujścia. Jeśli nie mamy skutecznych sposobów kontaktowania się i doświadczania emocji, ich energia z czasem przeradza się w chorobę.
Emocje są informacją dla nas o tym, czego doświadczamy w związku z wydarzeniami w świecie zewnętrznym bądź wewnętrznym (fantazje, wspomnienia, wyobrażenia, projekcje).
Stanowią swoistą podpowiedź o tym, co się wydarzyło, jak to wpłynęło na realizację naszych potrzeb. I tak na przykład smutek pojawia się po stracie, strach ostrzega przed niebezpieczeństwem, gniew pozwala bronić swoich granic.
Jak często sprawdzasz, co czujesz? By żyć w zgodzie ze sobą, zacznij wprowadzać regularną praktykę kontaktowania się z emocjami. Poniżej lista emocji, która może na początku pomóc Ci w określaniu stanów emocjonalnych.
Lista uczuć
Gdy nasze potrzeby są zaspokojone:Pełen energii, pełen werwy, pełen życia, pobudzony, ożywiony, zelektryzowany, rozentuzjazmowany, uskrzydlony, pełen pasji
Komfort, zaspokojony, usatysfakcjonowany, rozluźniony, zrelaksowany, bezpieczny, beztroski
Wypoczęty, odświeżony, energiczny, pobudzony, zrelaksowany, silny, pogodny, swobodny, pełen błogości
Zainteresowany, zaciekawiony, podniecony, podekscytowany, zafascynowany, zaintrygowany, zainspirowany, zachęcony
Zadowolony, szczęśliwy, pełen nadziei, zachwycony, wdzięczny, radosny, spełniony, pełen optymizmu, dumny
Spokojny, usatysfakcjonowany, wyciszony, zrelaksowany
Kochający, w kontakcie, otwarty, czuły, przyjazny
Wesoły, śmiały, żywy, zainspirowany, chętny do zabawy, rozbawiony, rozradowany, pełen energii
Wdzięczny, doceniający, szczęśliwy, zbudowany, zainspirowany, wzruszony, zachwycony, roztkliwiony, pokrzepiony, rozpromieniony, poruszony
Gdy nasze potrzeby nie są zaspokojone:
Dyskomfort, zaniepokojony, zirytowany, zawstydzony, zakłopotany, skonsternowany, speszony, spięty, spłoszony, strapiony, zmieszany, zakłopotany, zażenowany
Zmęczony, wyczerpany, śpiący, otępiały, słaby, przytłoczony, bez energii, apatyczny, markotny, odrętwiały, oklapnięty, osowiały, otępiały, przybity, przygaszony
Niezainteresowany, znudzony, pusty
Niezadowolony, nieszczęśliwy, rozczarowany, ociężały, osamotniony
Nerwowy, zmartwiony, zmieszany, napięty, podenerwowany, podminowany
Wściekły, zły, zirytowany, sfrustrowany, podrażniony, rozdygotany, rozeźlony, rozsierdzony, zagniewany, wzburzony
Zasmucony, zatroskany, przygnębiony, załamany, zmartwiony, zafrasowany
Rozgoryczony, rozczarowany, zgorzkniały, zaskoczony, zawiedziony
Przestraszony, pełen obaw, wątpiący, zszokowany, zmartwiony, przerażony, spanikowany, zaniepokojony, zatrwożony, roztrzęsiony
Jeśli chcesz rozwijać swoją świadomość emocjonalną, sprawdź jak zacząć.
Za: materiały dla uczestników Studium Nonviolent Communication, Szkoła Trenerów Dojrzewalni Róż
